5 راه برای جایگزینی رفتار منفعل با پیشرفت کاری
1. اهداف کوچک و دست یافتنی تعیین کنید
وقتی میخواهید بدون فعال شدن کارها را انجام دهید، تعیین اهداف کوچک مهم است. لازم نیست رویای خود را در یک روز یا حتی در یک هفته به حقیقت تبدیل کنید، بلکه باید آن را به عنوان مجموعه ای از اهداف کوچک و جداگانه ببینید که در طول زمان به دست می آیند. این تمام چیزی است که اهمیت دارد.
توصیه ما این است که برای تعیین کردن هدف های خود از یک برنامه ریزی پروژه و یا یک مجله بهره مند شوید با این کار شما می توانید طرح های مد نظرتان را از قبل ترسیم کنید و یا فقط این اجازه را بدهید که بر اساس نوع خلق و خوی شما جریان داشته باشد. اگر شما خلق وخوی منفی دارید تنها اجازه این کار را بدهید که از دست شما خارج شود و به دفتر مجله فرستاده شود ولی اگر خلق و خوی مثبت دارید بگذارید در دفترتان نیز جاری باشد. این نکته مهم است که در هر صورت شما یک دفترچه دارید و میتوانید برای نیازهای خو به برنامه های موجود در آن مراجعه کنید.
2. کمال گرایی را رها کنید
در حالی که می خواهید اهداف کوچکی تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید، همچنین باید به خاطر داشته باشید که از دست دادن یک یا دو هدف اشکالی ندارد. هیچ راهی برای انجام کارها وجود ندارد و هیچ راهی برای یک فرد بودن وجود ندارد. وقتی سعی می‌کنید یک فرد «کامل» باشید، از کل انسان بودن غافل می‌شوید. هنگام تعیین اهداف، ممکن است متوجه شوید که افراد دیگری هستند که “کامل” نیستند و با این حال هنوز موفق به انجام اهداف خود می شوند. ممکن است برای شما مفید باشد که به جای هدف گذاری برای “کمال”، “به اندازه کافی خوب” را با اهداف خود هدف قرار دهید. منبع
3. بیشتر ارتباط برقرار کنید
اجتماعی شدن از بسیاری جهات برای شما خوب است و لازم نیست یک فعالیت رسمی و سازمان یافته باشد. این می تواند به سادگی با خانواده یا دوستان خود به صورت معمولی، صحبت کردن با یکدیگر یا حضور در کنار یکدیگر باشد. معاشرت می تواند منبع ایده ها، راهی برای به اشتراک گذاشتن مبارزات خود در هنگام برخورد با رفتار منفعلانه و نوعی حمایت باشد.
4. در مورد تغییرات کوچک استرس نداشته باشید
بسیاری از افراد به خاطر تغییرات کوچک و غیره استرس دارند. به یاد داشته باشید، اگر گلی را از دست بدهید، پایان دنیا نیست. اگر مدرسه را رها کنید، پایان دنیا نیست. اگر شغلی را که انتظارش را داشتید به دست نیاورید، پایان دنیا نیست. اگر به بالای کلاس نرسید، پایان دنیا نیست. این آخر دنیا نیست. این فقط یک تغییر در زندگی شماست و هر کسی در زندگی خود تغییراتی را تجربه می کند. پس در مورد آنها استرس نداشته باشید. فقط تمام تلاش خود را بکنید، و خودتان را به خاطر آن مورد ضرب و شتم قرار ندهید. اگر برای هر چیز کوچکی دچار استرس می شوید به بهترین روانپزشک ایران مراجعه کنید.
5. برای غلبه بر رفتار منفعلانه، روی “چرا” خود تمرکز کنید
قبل از اینکه در مورد کاری تصمیمی بگیرید ابتدا مطمئن شوید که برای انجام آن دلایل واضحی دارید. وجود عبارت “چرا” در کارها باعث ایجاد انگیزه بیشتری در شما میشود، آیا شما خواستار این هستید که بر رفتار منفعلانه خود غلبه کنید که به این کار به والدین بهتری تبدیل شوید؟و یا بخواهید از منفعل بودن دست بردارید زیرا رابطه شما در حال فروپاشی است؟و میخواهید این کار را انجام دهید زیرا شما لایق آن هستید؟پس عی کنید ” چرا” ی خود را پیدا کنید و آن را ادامه دهید.
6. یادگیری یا بهبود مهارت سخنرانی
بهبود مهارت‌های سخنرانی و پیشرفت در کاری از جوانب حیاتی برای توسعه حرفه‌ای و شخصی افراد است. برای بهبود مهارت سخنرانی، افراد می‌توانند از روش‌های مختلفی مانند حضور در دوره‌های آموزشی، تمرینات عملی، مطالعه کتب و مقالات مرتبط، و تماشای سخنرانی‌های موفق استفاده کنند. همچنین، با تجربه‌ی مکرر در جلوی مخاطبان و دریافت بازخورد مستقیم می‌توان مهارت سخنرانی را بهبود بخشید. از سوی دیگر، برای پیشرفت در کار، افراد باید به‌روز باشند، مهارت‌های فنی خود را بهبود دهند، ارتباطات برقرار کنند، همکاری با همکاران و تیم‌های مختلف را تقویت کنند و از فرصت‌های آموزشی و رشد شخصی استفاده کنند. این تلاش‌ها نه تنها به بهبود کارایی در محیط کار کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به توسعه حرفه‌ای و پیشرفت شخصی همراه باشند.
مرور چند توصیه برای اینکه در کارتان پیشرفت داشته باشید:
1-داشتن ابتکار و نوآوری.
2-همیشه خود را آماده یادگیری کنید.
3-نیازهایتان را پیش بینی کنید.
4-اهداف مشخصی داشته باشید.
5-سعی کنید اعتماد دیگران را به دست آورید.
نتیجه
منفعل بودن لزوماً چیز بدی نیست، اما اگر به عادت یا اتفاقی تبدیل شود که مکرراً در زندگی روزمره شما اتفاق می افتد، می تواند عواقب منفی در مسیر داشته باشد. اگر میخواهید بر رفتار منفعلانه غلبه کنید و تا حد امکان از کناره‌نشینی خودداری کنید، شروع به تعیین اهداف برای خود کنید، در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شما را به چالش می‌کشند و به خود اجازه دهید در این فرآیند ناقص باشید. بهترین روانپزشک ایران هم منفعل بودن را کار خوبی نمی دانند.
هنگامی که بر رفتار منفعلانه خود غلبه کردید، به عنوان یک شخص به خود اعتماد بیشتری خواهید داشت و به جای اینکه منفعل بمانید و به دیگران اجازه دهید شرایط را به شما دیکته کنند، فعالانه در موقعیت ها شرکت خواهید کرد.
