چگونه با حداقل تلاش زندگی خود را بهبود ببخشیم

همه ما دوست داریم زندگی مان بهتر شود، اینطور نیست؟ اما اغلب در نهایت اهداف را چنان بزرگ می کنیم که به سختی می توانیم به آنها دست یابیم.

حقیقت این است که برای بهبود زندگی خود نیازی به بالا رفتن از بلندترین کوه یا حفاری برای طلا ندارید… برخی تغییرات ساده و انتخاب های بهتر می توانند به شما کمک کنند تا با کمترین تلاش به کیفیت زندگی بهتری برسید. همه چیز در مورد چیزهای کوچکی است که جمع می شوند و تأثیر زیادی بر زندگی شما می گذارند.

خواندن این مقاله به شما کمک میکند تا بتوانید زندگی خود را بهبود بخشید. قدم های کوچک ولی با معنا و مفهوم به شما کمک می کند تا در بتوانید با گذشت زمان تغییرات قابل توجهی را ایجاد کنید.

حال به معرفی چند راهکار جالب و ساده برای بهبود زندگی بدون نیاز به انجام کارهای بزرگ می پردازیم:

یک مهارت جدید آنلاین بیاموزید

ممکن است چیزی در لیست شما وجود داشته باشد که همیشه می خواستید آن را یاد بگیرید اما هیچ وقت یا انگیزه ای برای انجام آن نداشتید. شاید بخواهید یک زبان جدید، با استفاده از چرخ خیاطی، تمرین فتوشاپ یا هر چیز دیگری که جالب و مفید باشد، یاد بگیرید. این زمان انجام آن است!

یک راه عالی برای یادگیری چیزهای جدید با حداقل تلاش، ثبت نام در دوره های آنلاین است. همچنین می توانید فعالیتی را که در گذشته ترک کرده اید ادامه دهید. راحت ترین مهارت را انتخاب کنید و با آن ادامه دهید (به شما نگاه می کند، گیتار غبارآلود!). با هر چیز جدیدی که یاد می گیرید یا دوباره احیا می کنید، احساس شادابی و الهام خواهید داشت. مهارتی که به آن علاقه دارید را دنبال کنید. و به بهترین مکان برای یادگیری مراجعه کنید. مثلا برای یادگیری طراحی لباس به بهترین آموزشگاه طراحی لباس مراجعه کنید تا همه چیز را به صورت اصولی یاد بگیرید.

کاردستی درست کنید

ساخت کاردستی فرایندی خلاقانه و آرام‌بخش است که به افراد امکان می‌دهد تا با استفاده از دستان خود، ایده‌های خود را به واقعیت تبدیل کنند و زمانی آرام و خلاقانه را تجربه کنند. این فعالیت نه تنها به افزایش ابتکار و مهارت‌های هنری کمک می‌کند، بلکه با ایجاد احساس رضایت و خوشبختی، بهبودی در روحیه و روحیه‌ی شخصی را نیز به همراه دارد. از سوی دیگر، با ساختن کارهای دستی، افراد می‌توانند احساس ارتباط و ارزشمندی با خود و دیگران را تجربه کنند، چرا که اغلب این کارها به شکل هدیه به دیگران اهدا می‌شوند یا در اشتراک‌گذاری تجربیات با دیگران مطرح می‌شوند. در نهایت، ساخت کاردستی به عنوان یک فعالیت سازنده می‌تواند به تعادل و رشد شخصی کمک کند و زندگی روزمره را به نحوی زیبا و مفیدتر ترسیم کند.

یک روتین یوگا را شروع کنید

آیا نمی خواهید به یک باشگاه ورزشی بپیوندید و خود را به آن متصل کنید؟ جای نگرانی نیست همیشه می توانید چند دقیقه را صرف انجام یک تمرین یوگای آسان در خانه کنید. ورزش فقط برای تناسب اندام نیست، بلکه سلامت روان، خلق و خو و اعتماد به نفس شما را نیز بهبود می بخشد. هنگامی که ورزش می کنید، مغز شما مواد شیمیایی را آزاد می کند که به شما احساس لذت و آرامش می دهد – این یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود زندگی شما تنها با چند دقیقه در روز است!

یک لیست اولویت ایجاد کنید

یکی دیگر از راه های ساده برای بهبود زندگی خود با حداقل تلاش، ایجاد یک لیست اولویت است. بیش از 20 دقیقه طول نمی کشد و می تواند به شما کمک کند تا تصمیمات بهتری بگیرید و زندگی خود را ذره ذره سازماندهی کنید، بدون اینکه تلاش زیادی صرف کنید.

برای انجام این کار، بنشینید، استراحت کنید، و فهرستی از چیزهایی که واقعاً برای شما در زندگی مهم هستند، تهیه کنید. سپس لیستی از مواردی که در اولویت نیستند تهیه کنید و تصمیم بگیرید که زیاد روی آنها تمرکز نکنید یا در صورت امکان آنها را به طور کامل حذف کنید. به این ترتیب می‌توانید ببینید چه چیزهایی برای شما مفید هستند و چه چیزهایی به زندگی شما کشیده می‌شوند بدون اینکه هیچ معنایی به آن اضافه کنید.

ساخت لیست اولویت را به کودکان هم یاد بدهید تا در آن کارهای خود را یادداشت کنند. مثل زمان بیدار شدن از خواب، نظافت، نوشتن تکالیف و مطالعه کردن، ساخت کاردستی، مسواک زدن و..

هدف نهایی این لیست این است که به شما کمک کند از هر روز بهترین استفاده را ببرید.

دوباره با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید

همه ما می دانیم که وقتی با یک دوست قدیمی ملاقات می کنیم چقدر خوشحال و خوشحال می شویم (منظورم یک دوست واقعی است، نه فقط یک دوست “دوست”). بیشتر اوقات، ما آنقدر درگیر زندگی خود می شویم که فقط خاطرات افرادی را می گذرانیم که زمان زیادی را با آنها می گذراندیم. اگر می‌خواهید زندگی خود را بهبود ببخشید، افزودن این روابط سالم و شاد می‌تواند بیش از آنچه انتظار دارید انجام دهد. با دوست خود تماس بگیرید، با آنها ملاقات کنید، صحبت کنید و ممکن است در نهایت ایده ها یا فعالیت های زیبایی با هم داشته باشید.

یاد بگیرید که به خودتان پاداش دهید

اگر تنبل و بی انگیزه هستید چگونه زندگی خود را بهبود دهید؟ یاد بگیرید روزهایتان را گیمیفی کنید!

خیلی اوقات، یا خودمان را بدیهی می‌دانیم یا فکر می‌کنیم که فقط پس از دستیابی به چیزی بزرگ، شایسته پاداش دادن به خود هستیم. هر دو رویکرد اشتباه است.

تعیین وظایف کوچک و دادن کمی پاداش به خودتان پس از انجام آنها می تواند زندگی شما را به شدت بهبود بخشد. لازم نیست چیز بزرگی باشد – می توانید حتی برای کارهای ساده روزمره مانند شستن ظروف به خود پاداش دهید. این کار باعث افزایش شادی و انگیزه بیشتر برای انجام کارهای بیشتر می شود و به مرور زمان کیفیت زندگی شما را مطمئناً بهبود می بخشد.

با یک ترس کوچک روبرو شوید

همه ما ترس هایی داریم. این بخشی از زندگی است و هیچ کس نمی تواند آن را انکار کند. اما این ترس ها اغلب می توانند ما را عقب نگه دارند. برخی از ترس ها معتبر هستند (انگار شما از مار می ترسید)، کاملاً خوب است. اما، برخی از ترس ها کوچک هستند، اما به اندازه کافی قوی هستند که اضطراب ریشه ای ایجاد کنند که می تواند شما را از حرکت به جلو باز دارد.

آیا شما از صحبت کردن با تلفن و تماس های مکرر تلفن متنفر هستید؟ آیا ترجیح می دهید در مکالمه های گروهی ساکت باشید؟آیا از تجربه کردن کارها و چیزهای جدید میترسید برای اینکه چیزهایی هستند که به آنها عادت ندارید؟

این موارد نمونه هایی از ترس های کوچک هستند که وجود آنها زندگی شما را به طور قابل توجهی محدود میکند.

شما میتوانید با کمک و راهنمایی یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان بر این ترس ها غلبه کنید. این امکان وجود دارد که در ابتدا کاری سخت و ترسناک به نظر برسد ولی وقتی کاری را که انتظار انجامش را ندارید به پایان میرسانید احساس خوب و خوشایندی خواهید داشت.

بنابراین، چگونه می توان زندگی خود را بهبود بخشید؟ این سوالی است که از جهات مختلف می توان به آن پاسخ داد. می توانید آن را پیچیده کنید، یا می توانید روی ساده ترین کارهایی که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری انجام دهید تمرکز کنید. این حداقل تلاش ها راه هایی برای امکان پذیر ساختن تغییر هستند.

مطمئناً، رویاهای بزرگ و تلاش 100% خود نیز یک راه حل است، اما برای برخی افراد، انتخاب اهداف بزرگتر بهترین گزینه نیست و این کاملاً منطقی است! شما می توانید با برداشتن قدم های کوچک نیز زندگی خود را بهبود ببخشید.

راهکارهای شگفت انگیز برای تغییر در زندگی:

-داشتن مطالعه

-پاکسازی دوستان از جهات منفی

-مدیتیشن، ورزش و داشتن برنامه غذایی مناسب

-دوری از مکالمات منفی

-ایمان داشتن به خود

-یادگیری مهارت در بهترین آموزشگاه مثل طراحی لباس در بهترین آموزشگاه طراحی لباس